Los programas de crimen, las películas de terror, el estrés y algunas drogas pueden causar malos sueños. Pero, ¿quién puede pensar que la comida actúa como un irritante de las pesadillas? Los platos y refrigerios que disfruta durante el día pueden perturbar su sueño e incluso controlar las "imágenes" que pasan por su mente cuando duerme. Antes de llegar al refrigerador a última hora de la tarde, piense dos veces lo que sale de allí, ¡ya que el producto más inofensivo puede causar pesadillas terribles!
10 alimentos que pueden provocar pesadillas:
1
Salsa picante
Los padres asustaron a muchos en la infancia de que los alimentos picantes tenían un efecto negativo en el sueño. Quizás hicieron esto para protegernos de sensaciones desagradables, pero sus palabras fueron proféticas.
En la revista científica Frontiers of Psychology, se publicaron los resultados de un estudio según el cual las personas que comían una cierta cantidad de salsa picante antes de acostarse se despertaban por pesadillas o no podían conciliar el sueño durante mucho tiempo. Los científicos han descubierto que los alimentos picantes cambian la temperatura corporal, que debería ser constante para un sueño profundo.
Otros experimentos también han confirmado que la salsa picante afecta negativamente la calidad del sueño. Los investigadores australianos trataron a los sujetos con mostaza y salsa picante antes de acostarse, observando escrupulosamente todos los cambios, desde el punto de vista habitual de acostarse.
Salsa para la cena condujo a menos sueño, lo que hace que las personas a menudo se despierten y se quejen de pesadillas. Debido a la temperatura corporal elevada, la actividad cerebral se confunde, lo que lleva a malos sueños. En consecuencia, las pesadillas te harán sudar aún más que los platos picantes.
2
Pasteles y galletas
¡Todos sabemos que el azúcar en la noche es mala! Causa obesidad, el desarrollo de cáncer y enfermedades del corazón, y también causa diabetes. Sin embargo, hay otra razón por la que debes abandonar los dulces antes de acostarte: un mal sueño.
Si aún puede rechazar la salsa picante, entonces es muy difícil resistirse a los pasteles o las deliciosas galletas por la noche, pero debe hacerlo. La misma revista científica Frontiers of Psychology realizó experimentos, que revelaron que el 31% de los sujetos se quejaban de pesadillas después de comer galletas y pasteles dulces para la cena.
Los científicos han determinado que estos alimentos afectan la fase REM. Los médicos aconsejan comer dulces no menos de seis horas antes de acostarse. Seguramente los nutricionistas no discutirán con ellos.
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3
Queso
Por extraño que parezca, el queso ocupa una de las principales posiciones entre los productos que causan pesadillas. En el estudio anterior, los alimentos a base de leche ocuparon el primer lugar entre las comidas asociadas con el deterioro del sueño. Casi la mitad de los sujetos informaron que su sueño era sensible y ansioso precisamente después de comer productos lácteos y queso para la cena.
A principios del siglo XX, la British Cheese Board of Cheese Manufacturers realizó varios experimentos para estudiar la relación entre el uso de este producto y la falta de sueño. El objetivo del estudio fue demostrar que el queso no es capaz de causar pesadillas. Durante las pruebas, se tomaron varias variedades de queso, algunas de las cuales demostraron la corrección de los productores. Sin embargo, algunos quesos en realidad condujeron a un mal sueño.
El queso Stilton English en 8 de cada 10 casos llevó a sueños inusuales en mujeres y en 7 de 10 en hombres. Los fanáticos de este tipo de queso ahora saben quién es el culpable de las pesadillas.
4
Aderezo para ensaladas
Cuando repostes tu César, piensa siempre en las consecuencias en forma de malos sueños. Las pesadillas también pueden hacer que se agreguen otras salsas dulces a los alimentos. El hecho es que los condimentos y las salsas contienen una gran cantidad de azúcar que, como ya hemos descubierto, viola el patrón de sueño. Antes de poner la ensalada sobre la mesa, lea cuidadosamente la composición del aderezo para el plato. La cantidad de azúcar que contiene puede ser inaceptable para el consumo nocturno.
La revista que ya conocemos publicó los resultados de los estudios según los cuales los aderezos dulces para alimentos causaron pesadillas en algunos temas. Una sobresaturación con azúcar causa un estado inusual en el cuerpo, caracterizado por un exceso de grasa, lo que conduce a insomnio o malos sueños. Ocultando el azúcar oculto, puedes derrotar a los demonios nocturnos.
5
Pegar
Parecería que una pasta tan saludable e inofensiva es un producto del que puede tener pesadillas.
Ninguna dieta saludable puede prescindir de los carbohidratos, ya que dentro del cuerpo se procesan en glucosa (uno de los nombres del azúcar), que es necesaria para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Sin embargo, a pesar de la necesidad de consumir carbohidratos (por supuesto, en una cantidad razonable), no debemos comer alimentos con carbohidratos antes de acostarse. El azúcar es un mal sueño, y los carbohidratos procesados son el mismo azúcar, por lo que evitarán que te duermas.
Los participantes en otro estudio informaron un sueño inquietante después de comer productos horneados y pasta para la cena. Algunos sujetos incluso informaron pesadillas. Según las estadísticas, la pasta ocupa el tercer lugar entre los productos que afectan gravemente el sueño, solo superada por los platos picantes y los productos lácteos. No te desanimamos de una porción de fettuccine, pero te recomendamos que comas tu pasta un poco antes de lo habitual.
6
Patatas fritas
Las papas fritas, los refrigerios y otros refrigerios grasos son perjudiciales para nuestra salud debido al contenido excesivo de calorías. Si se abusa de estos productos, corremos el riesgo de experimentar dificultades en forma de enfermedades cardiovasculares. Y también las papas fritas y el resto de la comida basura desplazan todos los nutrientes que dejan las comidas saludables.
Los nutricionistas de uno de los centros de investigación descubrieron que las papas fritas no permiten que una persona se recupere durante el sueño e incluso las hacen despertarse con más frecuencia. Los resultados de la investigación mostraron que la calidad del sueño depende directamente de la calidad y cantidad de alimentos consumidos.
Periodistas de Frontiers of Psychology publicaron en un material que indica que más del 10% de las pesadillas son causadas por alimentos grasos. Un problema adicional puede ser un mal funcionamiento del estómago, que se ve obligado a trabajar más allá de toda medida para digerir todos los refrigerios grasos que come de noche. Y esto nuevamente afectará gravemente el sueño. Los editores de most-beauty.ru recomiendan reemplazar los alimentos no saludables por alimentos saludables antes de acostarse. Mejor aún, deseche las papas fritas y otros bocadillos grasos por completo.
7
Soda
Para ser corrosivos, los refrescos no pueden considerarse alimentos. Sin embargo, lo que vierte en ti mismo antes de acostarte no es menos importante que la comida sólida. Un ejemplo es el café, que evita que muchas personas se duerman normalmente.
El refresco no es saludable por varias razones. En primer lugar, está lleno de azúcar, lo que conduce al sobrepeso y al desarrollo de diabetes. En segundo lugar, su uso constante puede contribuir a la aparición de enfermedades del sistema cardiovascular. El alto contenido de cafeína y azúcar en las bebidas azucaradas no solo empeora el estado general, sino que también causa problemas de sueño. La cafeína actúa como un traductor de los malos sueños, estimulando directamente el cerebro en el momento de su descanso.
Como el cerebro está tratando de relajarse un poco y "recargarse", y la cafeína actúa en la dirección opuesta, caes en el reino de Orfeo por unos minutos, viendo sueños extraños. Las personas con hipersensibilidad a la cafeína pueden ver pesadillas, incluso si bebieron refrescos o café 12 horas antes de acostarse. Es aconsejable que otros se abstengan de tales bebidas 5-6 horas antes de acostarse.
8
Chocolate
Si cree en los materiales publicados en la publicación New Scientist, el chocolate puede afectar negativamente el sueño y causar pesadillas en personas especialmente impresionables. La cafeína se encuentra no solo en los refrescos, sino también en el chocolate, lo que hace que estos productos sean los principales enemigos del sueño saludable. Los estudios han demostrado que los hombres son más propensos al insomnio debido al chocolate, y algunos de los sujetos incluso gritaban mientras dormían.
No es ningún secreto que este dulce producto contiene sustancias que tienen un efecto psicológico en el cerebro durante el sueño. Al mismo tiempo, el chocolate tiene muchos antioxidantes útiles, pero no cancelan los trastornos del sueño.
El tratamiento también tiene el alcaloide teobromina, que hace que el corazón lata más rápido. Esto explica el vigor después de comer una barra de chocolate. Agregue a esta adicción y obtenga un producto bastante peligroso que afecta la mente. No, no pedimos rechazar el chocolate, pero rogamos, no lo coma antes de acostarse.
9
Papas fritas
Todo el mundo sabe que los alimentos fritos son sinónimo de desnutrición. Sin embargo, es difícil negar que sabe muy bien. Es difícil imaginar un día festivo o un viaje habitual al mercado de comestibles sin pasteles fritos, pasteles o rosquillas dulces. Pero incluso entre tanta variedad de platos fritos, las papas fritas ocupan el primer lugar, especialmente en los niños.
Alguien prefiere papas fritas con salsa de mostaza o salsa de tomate, otros como las papas fritas clásicas con arenque y cebolla verde.
Pero todas las cosas buenas tienen un inconveniente, y no estamos hablando del colesterol. Cualquier comida grasosa, incluidas las papas fritas, puede causar pesadillas. Para procesar platos que están "enriquecidos" con carbohidratos, el cuerpo pasa mucho más tiempo que al digerir alimentos livianos. Y esto afecta la calidad y la duración del sueño. La forma de salir de la situación es reemplazar las papas fritas con papas al horno, no es dañino, no causa pesadillas y el sabor es tan bueno como el de las papas fritas.
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10
Helado
Seguramente, de niño, solías llorar y rogarles a tus padres que compraran otra porción de helado. Hoy puedes comerlo en el basurero, pero solo debes tener cuidado: ¡el helado a menudo nos llega en las pesadillas!
Por supuesto, estamos bromeando, pero hablando en serio, el mayor contenido de azúcar y grasa en el helado se convierte en una carga seria para el cuerpo que trata de hacer frente a toda esta riqueza. Como resultado, trastornos del sueño y cansancio en la mañana. Los carbohidratos le dan energía a su cuerpo, pero ¿es necesaria antes de acostarse?
Sentado frente al televisor con una porción de helado, cree que no está cometiendo un delito, pero su cuerpo está listo para apostar. Y el problema no es solo el insomnio, sino también el exceso de grasa, que pone un peso muerto en los costados y las caderas. ¡No, esta pesadilla no se convertirá en un final feliz!
Así que nuestra lista de productos que pueden provocar pesadillas ha llegado a su fin. Estaremos encantados de leer sus comentarios. Comparte tus pensamientos, observaciones o adiciones.