Días de ayuno: una forma muy efectiva de perder peso. Con su ayuda, puede deshacerse del exceso de peso en el menor tiempo posible, así como limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
Para que los días de ayuno no dañen el cuerpo y pasen con el menor estrés, debe elegir la dieta adecuada. Para esto, se deben tener en cuenta las características individuales, las preferencias y, por supuesto, el estado de salud.
Consideremos algunas de las opciones más populares para los días de ayuno.
10. Sandía
Sentarse con esa dieta no debe durar más de un día. Dado que la sandía proporciona un efecto diurético, carga bastante los riñones. Esto debe tenerse en cuenta en presencia de enfermedades de este cuerpo.
Durante dicha dieta, debe comer aproximadamente 2.5 kg de pulpa de sandía durante el día. No solo ayuda a eliminar el exceso de peso, sino que también ayuda a reducir el colesterol y a eliminar las toxinas del cuerpo.
9. Kéfir
El kéfir ayuda a mejorar la digestión. Previene los procesos de descomposición en el intestino, normaliza el metabolismo, limpia el cuerpo y se absorbe muy fácilmente.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que dicho producto no se recomienda para personas que toleran mal los productos lácteos y sufren una mayor formación de gases.
Durante la dieta de kéfir, deberá beber de 6 a 7 vasos de tal bebida por día. No se recomienda el kéfir, que duró más de 3 días, pero es mejor no usar un producto muy fresco.
Debe optar por el "medio dorado": en tal bebida habrá bacterias más activas, lo que significa que traerá el máximo beneficio.
Se recomienda comprar un producto con un contenido normal de grasa: sin grasa para un día de ayuno no funcionará.
8. Proteína
Las proteínas vegetales no se absorben tan fácilmente como los animales. Los alimentos con proteínas son bastante bajos en grasas y carbohidratos. Contribuyen al consumo de grasas que ya han sido depositadas por el cuerpo, a la pérdida de peso y al metabolismo mejorado.
Durante los días de descarga de proteínas, una persona prácticamente no siente hambre, porque tales productos proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Se recomienda dar preferencia a los huevos, carne magra, batidos de proteínas. Durante la dieta de proteínas, debe beber la mayor cantidad de agua posible.
7. Apple
Las manzanas tienen muchas vitaminas y diversos elementos útiles, limpian el cuerpo y aceleran eficazmente el metabolismo.
Estas frutas también contribuyen al crecimiento de bacterias que ayudan a la digestión. Sin embargo, comer manzanas debe limitarse a las personas con gastritis.
Para la dieta de la manzana, deberá preparar aproximadamente 1,5 kilogramos de fruta. Se consumen durante todo el día: frescos u horneados.
Algunos nutricionistas aconsejan que una parte de la fruta se hornee y la otra parte que se coma cruda. Las manzanas horneadas tienen una gran cantidad de absorbente natural llamado pectina. Ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas.
Además, debe consumir jugo de manzana o agua.
6. Cuajada
Esta dieta es muy popular entre las personas que controlan su figura. El requesón tiene muchas proteínas útiles, es muy nutritivo y es fácilmente absorbido por el cuerpo humano.
Para los días de ayuno, un producto bajo en grasa no funcionará, se debe usar requesón regular (contenido de grasa de hasta 1.8%). Deberá consumir 0,5 kg de producto por día.
El requesón se debe dividir en varias porciones, entre comidas, aproximadamente 3 horas. 30 minutos antes de comer, deberá beber agua limpia (aproximadamente un vaso y medio).
5. Euforbia
La euforbia es una mezcla de té y leche. Reduce el apetito, promueve una sensación de ligereza en el cuerpo. La euforia se puede beber después de una gran fiesta. Esta bebida elimina el exceso de líquido del cuerpo, proporciona un efecto diurético.
Para hacer leche con leche, caliente 1,5 litros de leche a 80 grados. Vierta unas cucharaditas de té verde o regular en él. Se recomienda que elija la segunda opción, porque el té verde es más útil.
Espere unos 10 minutos, cuele la leche y consúmala en pequeñas cantidades durante todo el día.
4. Alforfón
El trigo sarraceno se usa para la alimentación del bebé y en muchas dietas, porque es muy útil. El trigo sarraceno se digiere fácilmente y conserva una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Durante la dieta de descarga, no se deben agregar condimentos, sal o aceite al trigo sarraceno. Cómelo varias veces al día, en pequeñas porciones.
Durante dicha dieta, deberá beber aproximadamente 2 litros de agua pura por día. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no puede beber por la fuerza: concéntrese en las necesidades del cuerpo.
El líquido ayuda al movimiento de los alimentos en el intestino, además, gracias a él, varias sustancias beneficiosas se absorben mejor.
3. Fruta
Durante la descarga de dietas, puede usar no solo manzanas, sino también otras frutas. Los carbohidratos que contienen proporcionan energía al cuerpo.
Suprimen el hambre, limpian bien el cuerpo. Se deben consumir aproximadamente 1,5 kg de fruta por día.
2. Vegetales
Durante los días de ayuno, los pepinos se usan con mayor frecuencia. Tales verduras son bajas en calorías, no permiten que los carbohidratos pasen a las grasas y contribuyen a la eliminación de toxinas del cuerpo.
Se deben consumir aproximadamente 1,5 kg de vegetales por día. Si es difícil comerlos solo, agregue dos huevos. No debes ponerles sal ni ponerles otros aditivos para mejorar su sabor.
1. arroz
El arroz mejora la función renal, normaliza la digestión. Hace que una persona sea más enérgica, ayuda a eliminar el exceso de sales, la desaparición del edema. La dieta del arroz no es adecuada para las personas que a menudo sufren de estreñimiento.
Para cocinar arroz, tome 0.5 litros de agua por taza de cereal. Cocine hasta que esté cocido. Azúcar, mantequilla, sal no se debe poner. Divide el cereal terminado en varias partes y cómelo durante el día, en varias etapas.
Durante la dieta del arroz, también puedes tomar té sin azúcar o agua pura.